Jak zbudować szczęśliwy i trwały związek – Poradnik

Rady dla tych, co razem chcą iść przez życie...

            Stworzenie szczęśliwego i trwałego związku nie jest łatwym zadaniem. Jest to praca, którą należy wypełniać dzień po dniu, aby cieszyć się miłością i szczęściem. Jest wiele cech, które charakteryzują szczęśliwy i trwały związek. Cechy te nie tylko łączą dwoje kochających się ludzi ale gwarantują również realizację siebie w szczęściu drugiej osoby. Troska o te cechy i wzajemne dbanie o relacje, może przyczynić się do zbudowania szczęśliwego i trwałego związku. Jeżeli jakiejś cechy zabraknie, zwiększa się ryzyko rozpadu związku i zakończenia się uczucia miłości. Warto dbać o nasze związki codziennie, aby były one jak najlepsze i jak najbardziej szczęśliwe, a także żeby zaspokajały one nasze potrzeby i dawały poczucie więzi i satysfakcji.

            Błędem jest myślenie, że będę szczęśliwy w związku, jeśli druga osoba spełniać będzie moje oczekiwania i pragnienia. To ty najpierw musisz zrobić wszystko aby twój partner czuł się spełniony i szczęśliwy. Troska o szczęśliwy związek to ogromne i niełatwe wyzwanie. Zakłada dużo uwagi i wrażliwości z twojej strony, obecności i czasami rezygnacji z siebie, ze swojej wygody.

            Włożony jednak trud i troska o dobro i poczucie szczęścia twojego partnera zaowocuje udanym i trwałym związkiem. Nie zawsze będzie idealnie ale pokonywane razem trudności cementują związek, czynią go stabilnym i bezpiecznym, pomimo różnorodnych zawirowań jakie mogą przytrafić się na waszej drodze.

            Proponuję ci kilka rad na drogę waszego wspólnego budowania szczęśliwego i trwałego związku. Rady te pochodzą z osobistych doświadczeń i spostrzeżeń jak i doświadczeń wielu związków, które przetestowały je na swojej drodze bycia razem.

            Używam słowa „partner”, choć osobiście nie bardzo je lubię. Partnera można mieć w biznesie a szczęśliwy i trwały związek skupia się przede wszystkim na dawaniu a nie na oczekiwaniu zysków. Dlatego też te rady przekazuje tobie a nie „wam”, ponieważ to ty masz troszczyć się o powodzenie tego związku nie czekając aż druga osoba spełni twoje pragnienia i oczekiwania. To ty za ten związek jesteś odpowiedzialny w pierwszej kolejności, bez względu na to czy jesteś mężczyzną czy kobietą.

            1. Odpowiedzialność za siebie samego.

            Bądź odpowiedzialny za swoje uczucia. Nie obarczaj partnera winą za to jak się czujesz. Pamiętaj, czujesz się tak, jak myślisz. To twoja subiektywna i osobista ocena sytuacji sprawia, że czujesz się tak, jak się czujesz. Już dwa tysiące lat temu stoicy nauczali, że to nie problemy niepokoją ludzi, ale ich opinia o tych problemach. Jeśli więc natkniesz się na trudności, jeśli ogarnia cię niepokój lub zmartwienie, nigdy nie obwiniaj za to innych, tylko opinię jaka masz na temat danego problemu.  Weź odpowiedzialność za siebie i swoje uczucia, zaakceptuj fakt, że to twoje myśli wywołują stan w jakim się znajdujesz.

            2. Lojalność

            Nigdy nie ośmieszaj swojego partnera w towarzystwie innych osób. Nie podważaj publicznie jego zdania  ani nie krytykuj jego błędów. Nawet rzeczy wypowiedziane w żartach potrafią zrujnować obraz twojego partnera w oczach innych ludzi. Publiczne krytykowanie lub ośmieszanie swojego partnera jest najkrótsza drogą do rozpadu związku. Jest to poniżenie godności partnera i poczucia jego wartości. Pełna solidarność ze swoim wybrankiem jest jednym z filarów udanego związku.

            3. Zawsze okazuj szacunek

            Nigdy nie poniżaj swojego partnera, nawet gdy jesteście sami. Niewłaściwe epitety pod adresem partnera to najgorsza forma krytyki, jakiej możesz użyć, bo jest wyrazem braku szacunku. Jeśli nie podoba ci się to, co zrobił partner, wyraź się negatywnie o samym jego zachowaniu, a nie uderzaj w osobę, nie atakuj uwłaczającymi epitetami. Tego rodzaju słowne poszturchiwania naruszają godność partnera. Znieważają go i depczą jego ego, przez co narasta w nim poczucie krzywdy i rozżalenie. Trudno później takie rany uleczyć.

            Staraj się wyłuskiwać wszystkie pozytywne działania swojego partnera i chwal go za to. Nie szczędź mu słów uznania. Umiej docenić jego starania i dobrą wolę. To na pewno zaprocentuje w przyszłości. Pochwał jest mobilizująca, wzbudza zaufanie, zbliża, buduje poczucie własnej wartości a to korzystnie wpływa na tworzenie trwałego i szczęśliwego związku.

            4. Spokój i równowaga

            Nie zwracaj się do swojego partnera podniesionym głosem. Jest to czasami podświadoma próba dominacji i podporządkowania sobie drugiej osoby, wywołania u niej lęku i uległości. Podniesiony głos może sprawić, że partner poczuje się zagrożony, atakowany, osaczony. Powstaje wtedy naturalna reakcja obronna. Efektem są dwie postawy: atakowany przechodzi również do ataku i rozpoczyna się pokaz siły lub ucieka. Rozpoczynają się ciche dni a w sercu rodzi się żal, smutek, rozgoryczenie. Ból przeżywany jest w samotności, spada poziom zaufania, ukochana osoba postrzegana zaczyna być jako wróg a nie jako przyjaciel.

Nerwy nie są dobrym doradcą, padają raniące słowa, których nie można już cofnąć. Rana pozostaje na zawsze.

            5. Nie dopuść do „cichych dni”.

            Gdy bliska osoba cię zrani albo rozzłości – pierwszym odruchem jest obrazić się i  przestać się do niej odzywać. Ukarać długotrwałym milczeniem. Milczenie jest w związku jedną z najbardziej okrutnych form agresji.  To ukryty zabójca związku. Podczas tych długich, niemych godzin w sercach obojga partnerów kumulują się niewypowiedziane żale, narastają negatywne emocje, takie jak złość, niechęć, wrogość. Staraj się przezwyciężyć swoje poczucie krzywdy. Schowaj dumę oraz urazę do kieszeni i zacznijmy rozmawiać z partnerem. Postaraj się wytłumaczyć  partnerowi, co czujesz w związku z zaistniałą sytuacją. Wspólnie poszukajcie rozwiązania zamiast szukać winnych.

            6. Bądź odpowiedzialny za swoje oczekiwania.

            Wyrażaj je jasno i wyraźnie ale nie oczekuj, że partner zawsze będzie je spełniał. Aby związek mógł  być szczęśliwy i trwały, musisz jasno i wyraźnie wyrażać swoje pragnienia i oczekiwania. Partner musi wiedzieć co myślisz. Jeśli długo tłumisz w sobie nieprzyjemne emocje, jeśli nie mówisz o tym co cię martwi, złości, irytuje a potem nagle wybuchniesz i twoja reakcja będzie nie adekwatna do sytuacji, partner tego nie zrozumie. Twój partner może tylko wtedy zmienić coś w swoim zachowaniu, jeśli wie czego od niego oczekujesz. Nikt nie jest jasnowidzem i nie potrafi czytać w myślach.

            7. Stop uogólnianiu!

            Nie generalizuj używając stwierdzeń: „bo ty zawsze…”, „bo ty nigdy…” Po pierwsze nie jest to możliwe, aby ktoś coś zawsze robił albo nigdy tego nie robił, zwłaszcza jeśli chodzi o zwykłe codzienne sprawy. Jeśli spojrzymy na sprawę bez emocji, na pewno przyznamy, że partner nie za każdym razem popełnia ten sam błąd. A nawet jeśli mu się zdarzy, to może tym razem ma ważne usprawiedliwienie, może coś sprawiło, że musiał tak postąpić albo nie mógł czegoś zrobić. Uogólniając wydajesz osąd nad całością życia i zachowania twojego partnera, po prostu mówisz mu: ty się do niczego nie nadajesz. Jest to nie tylko krzywdzące dla partnera, ale i demobilizujące. Takie przekonania podcinają partnerowi skrzydła i uwłaczają jego godności.

            8. Bez względu na wszystko zachowaj szacunek.

            Ważne jest, aby szanować swojego partnera. Tam, gdzie zabraknie szacunku dla drugiej osoby oraz dla jej oczekiwań i pragnień wkrada się smutek, samotność i poczucie odrzucenia. Osoba, z która jesteś w związku jest twoim partnerem a nie niewolnikiem. Ona nie jest twoją własnością. Nie można traktować partnera jak rzecz, którą się nabyło. Twój partner ma prawo do swojego zdania, swoich pragnień i oczekiwań, czy to się tobie podoba czy nie.

            9. Twój partner to też człowiek.

            Nie doszukuj się błędów w postępowaniu drogiej ci osoby. Powszechną tendencja jest zauważanie tego co „nie gra” w relacjach z partnerem. Błędy dostrzegamy szybko dlatego, że często podświadomie traktujemy je jako zamach na nasza osobę, brak szacunku i miłości. Twój partner jest tylko człowiekiem i podobnie jak ty, ma prawo popełniać błędy, nie mieć racji, pomylić się. Jest to naturalna część naszej ludzkiej natury. Ani ty, ani twój partner nie jesteście aniołami. Kiedy ty popełnisz błąd nie udawaj że nic się nie stało, nie staraj się tłumaczyć i „wybielać”… Porozmawiaj, przeproś, postaraj się wynagrodzić wyrządzona krzywdę. Staraj się rozmawiać z partnerem o popełnionych błędach, niech wasze rozmowy przepełnione będą szacunkiem i miłością.

            10. Nie wypominaj partnerowi wszystkiego bez końca.

            Unikaj powrotów do przeszłości i ciągłego wywlekania na wierzch jego przeszłych „grzechów”. Życie w cieniu ciągłych pretensji i obwiniania nie może budować trwałego i szczęśliwego związku. To zatruwa atmosferę i sprawia, że ukochana osoba coraz bardziej traci ochotę na przebywanie w naszym towarzystwie. Marudzenie i nieustanne wpędzanie w poczucie winy partnera zaowocuje tym, że coraz częściej będzie wolał spędzać czas poza domem, w pracy, ze znajomymi. Będzie po prostu uciekał od ciebie. Nikt nie może czuć się dobrze, kiedy stawia się go w roli krzywdziciela. Takie rozdrapywanie ran nie służy też tobie.. Wyciągając sprawy sprzed lat, nie możesz się od nich uwolnić, niepotrzebnie znów tracisz na nie nerwy i pielęgnujesz w sobie złość.  Wiążąc się z drugą osobą powinieneś odciąć się od przeszłości i żyć teraźniejszością.

            11. Okazywanie miłości.

            Nie ustalaj swojemu partnerowi sposobu okazywania ci miłości. Każdy człowiek potrafi kochać, ale nie każdy potrafi jednakowo tę miłość okazywać. Mamy różne charaktery, w rożny sposób wyrażamy uczucia, niesiemy również ze sobą bagaż doświadczeń, zranień i przykładów danych nam przez środowisko, w którym wzrastaliśmy. To co dla ciebie może być istotne jako forma okazywania miłości, dla twojego partnera może być ona nieistotna. Postaraj się dostrzegać różne sposoby okazywania ci miłości przez twojego partnera, nie tylko te oczekiwane przez ciebie.

            12. Bądź zawsze pewnym oparciem.

            Wspieraj swojego partnera w realizowaniu jego marzeń, pragnień, celów. Szczęśliwe i trwałe związki to takie, gdzie każdy realizuje swoje pragnienia i jest wspierany przez drugą osobę. Zaletą mądrze przeżywanego związku jest otrzymywanie od drugiego człowieka pomocy i wsparcia w realizowaniu jego marzeń i celów. Sens związku nie może polegać na tym, że człowiek czuje się gorzej niż gdyby był sam. Jeśli chcesz, aby twój partner cię kochał, wspieraj go ze wszystkich swoich sił. Daj mu odczuć, że jesteś blisko, że podzielasz jego aspiracje, że może na ciebie liczyć.

            Wiąże się z tym pewne ryzyko i obawa, że jeśli pozostawisz partnerowi zbyt dużo wolności, to któregoś dnia może cię opuścić. To jest możliwe. Gorszy jednak skutek przynosi sytuacja, kiedy próbujesz zamknąć swojego partnera w „złotej klatce” i mieć go tylko dla siebie. Może poczuć się osaczony, zniewolony, przytłoczony twoimi oczekiwaniami. Wówczas ryzyko, że będzie chciał się uwolnić od ciebie jest jeszcze większe. To co możesz zrobić, to dać z siebie wszystko, aby budować szczęśliwy i trwały związek, aby twój partner czuł się przy tobie spełniony i realizował siebie. Nie jesteś w stanie zmusić na siłę drugiego człowieka do miłości, ale możesz sprawić aby on czuł się przez ciebie kochany.

            13. Bezinteresowność.

            Pielęgnuj w swoim związku postawę bezinteresowności. Nie oczekuj podziękowania ani pochwały. Z jednej strony nie zawiedziesz się, kiedy tej pochwały nie otrzymasz, z drugiej strony dawanie bez oczekiwania na rekompensatę daje dużo radości i satysfakcji. Szczęście twojego partnera niech będzie dla ciebie najlepszą formą uznania.

            14. Dąż do doskonałości, ale nie oczekuj jej od twojego partnera.

            Przestańmy oczekiwać od partnera, aby był idealny. Starajmy się widzieć w nim jego dobre cechy. Wyszukuj je na każdym kroku. Nie skupiajmy się na wadach partnera. Innymi słowy, nie bądź „jak mucha, która lubi buszować w nieczystościach.

            Zamiast dążyć ze wszystkich sił do tego, aby twój partner zmienił się na lepsze, skup się raczej na własnym rozwoju. Musisz zrozumieć, że druga osoba jest twoim partnerem w życiu a nie własnością. Ma wolną wolę i sama ponosi odpowiedzialność za własne decyzje. Możesz ją zachęcać do czegoś, ale nie zmuszać. Inspirować, ale nie podejmować za nią decyzji.

            15. Bądź źródłem inspiracji.

            Motywuj swoją postawą. Bądź dobrym przykładem właściwego zachowania, odpowiedniego traktowania partnera. Najlepszą nauką jest dawany przykład a nie moralizowanie.

            16. A kiedy przyjdą czarne chmury…

            Wszelkiego rodzaju sprzeczki i nieporozumienia traktuj jako naturalny składnik waszego związku. Jest rzeczą niemożliwą, aby nie dochodziło w związku do nieporozumień. Każdy z nas jest inny, ma odrębny sposób patrzenia na życie i świat, posiadamy osobiste zranienia, które determinują nasze zachowanie i sposób myślenia. Rozmawiaj często ze swoim partnerem o swoich myślach i poglądach, nawet jeśli wiesz, że może to wywołać jego sprzeciw lub niezadowolenie. Odmienne zdanie w jakiejś sprawie wcale nie oznacza, ze wasz związek jest zagrożony. W sytuacji konfliktowej mów zawsze w pierwszej osobie, np.: „myślę że…”, nigdy nie stosuj taktyki atakowania i wpędzania w poczucie winy swojego partnera, wywoła to u niego naturalna reakcję obronną. Mów o sobie, o swoich myślach, uczuciach, emocjach. Nie próbuj na siłę udowadniać swoich racji. Każdy ma prawo myśleć inaczej.

           

            17. Wykrztuś z siebie to słowo

            Przepraszaj kiedy źle postąpiłeś nawet jeśli druga osoba postąpiła wobec ciebie znacznie gorzej. Częstą przyczyną przedłużania się konfliktów jest myślenie, iż większa wina leży po tej drugiej stronie i w związku z tym to twój partner powinien przeprosić pierwszy.

            Słowo przepraszam tak naprawdę nic nie kosztuje, oprócz poświęcenia części własnej dumy. Kiedy zrobisz jako pierwszy ten gest, pomijając kwestię kto miał rację, pokarzesz również partnerowi, że zależy ci na dobrej relacji w związku.

            18. Najlepsze lekarstwo na szczęśliwy i trwały związek

            Naucz się wybaczać i nie zachowywać urazy w sercu. Przepraszaj kiedy źle postąpiłeś nawet jeśli druga osoba postąpiła gorzej.

            Nasz gniew na innych najbardziej krzywdzi i niszczy nas samych. Chowanie urazy nawet do jednej osoby potrafi skutecznie zatruć nasze własne życie. Musisz wybaczać krzywdy wyrządzone ci przez innych. Ludzie byli, są i będą niedoskonali tak jak i my sami jesteśmy niedoskonali. I ponownie: jeśli jesteśmy świadomi swoich własnych niedoskonałości i popełnionych błędów, łatwiej nam będzie wybaczyć innym.

            19. Myśl pozytywnie.

            Staraj się karmić swój umysł pozytywnymi myślami na temat partnera, staraj się jak najczęściej dostrzegać w nim to co ci się podoba. Pamiętaj, że myśli wywołują uczucia, uczucia natomiast prowadzą do działania. Twoje myśli tworzyć będą twój związek, szczęśliwy i trwały lub kruchy i niepewny.

            20. Bądź uważny na to, czym żyje twój partner.

            Bądź wrażliwy na jego troski, problemy, trudności, które przeżywa. Okazuj współczucie. Współczucie to bardzo piękne i szlachetne uczucie. Jest ono jednym z aspektów prawdziwej miłości. Powinieneś nim obdarzać wszystkich bez wyjątku. Każdy z nas doświadcza w życiu ogromu niedogodności, stresu, niepokojów i bólu. Kiedy docenisz to, że dotyczy to także osoby żyjącej najbliżej ciebie, to łatwiej będzie ci zapomnieć o różnicy zdań czy wybaczyć jej winy.

            Jeżeli potrafisz wczuć się w odczucia drugiej strony i zrozumieć je, możesz być silnym wsparciem dla partnera. Będziecie się wzajemnie umacniać. Bez empatii partnerzy stają się wobec siebie oschli i nie okazują sobie wzajemnie uczuć. To zabija miłość i stawia związek pod znakiem zapytania co do dalszej jego sensowności. Dlatego też powinieneś być wrażliwy na emocje i uczucia i odpowiednio na nie reagować, zawsze z dużą dozą empatii. Dzięki tej czujności i umiejętności wczuwania się w to, czym żyje twój partner będziesz mógł zbudować szczęśliwy i trwały związek, ponieważ twój partner będzie w nim szczęśliwy.

            21. Czas jest najpiękniejszym prezentem.

            Filarem budowania szczęśliwego i trwałego związku jest czas jaki poświęcisz swojemu partnerowi.

            Czasami trudno wyznaczyć sobie granicę między życiem zawodowym a osobistym. Ułudą jest myślenie, że kiedy przychodzimy z pracą do domu - to jesteśmy w sprawy domowe zaangażowani. Warto postawić sobie pytanie: na ile jesteś obecny i dla kogo? Iluzją jest myślenie, że jesteś w domu z ukochana osobą skupiając się jednocześnie na pracy. W rzeczywistości jest to twoja nieobecność. Jesteś skupiony zupełnie na czymś innym. A może praca przynoszona do domu jest pretekstem do ucieczki od partnera? Pod pozorem pracy, zaangażowania w nią - możemy się usprawiedliwiać i uciekać w samotność, bo tak łatwiej, wygodniej. Czasami trudno odnaleźć się w pewnych sytuacjach, zwłaszcza konfliktowych, wymagających zaangażowania i uwagi i poświecenia i dlatego próbujesz się zdystansować albo zasłaniać czymś innym, co ma racjonalne uzasadnienie. Znajdź czas dla ukochanej osoby, naucz się cieszyć jego obecnością.

            22. Czułość – As w rękawie.

            Jak najczęściej okazuj swojemu partnerowi czułość. Ciepłe słowo, drobne gesty, przytulanie… Okazuj mu swoje zainteresowanie, zadzwoń, zapytaj jak mija mu dzień, uśmiechaj się do niego jak najczęściej, zwracaj się do niego czule, ofiaruj mu od czasu do czasu mały prezent… Niech nuda, rutyna i oschłość nigdy nie goszczą w twoim związku. Każdy związek, aby mógł być szczęśliwy i trwały musi być karmiony miłością, czułością i dobrocią.

            23. Złota rybka

            Jeżeli tylko jest to możliwe, staraj się realizować marzenia i pragnienia twojego partnera. Czasami są to drobne rzeczy a czasami wiążące się z pewnym poświęceniem i wydatkiem: wyjazd w góry, kurs tańca, remont mieszkania, kupno nowego komputera. Potrzeba tu dużo zdrowego rozsądku i dojrzałości ale takie gesty bardzo zbliżają. Partner doceni to, że ważne są dla ciebie jego potrzeby. Uwaga, poświęcony czas i wrażliwość na potrzeby drugiej osoby są bezcennymi elementami budowania szczęśliwego i trwałego związku.

            24. Szanuj wolność swojego wybranka.

            Jeśli nawet chciałbyś przebywać z ukochaną osobą w każdej wolnej chwili, to staraj się nie przytłoczyć go swoimi oczekiwaniami i wymaganiami. Nie próbuj go zamknąć w złotej klatce i mieć go tylko dla siebie. Człowiek, aby mógł się rozwijać, potrzebuje obecności innych ludzi, potrzebuje przyjaciół, znajomych. Pozwól na to, aby mógł mieć swoje zainteresowania, hobby, ulubione zajęcia.  Uszanuj jego  autonomię. Pozwól mu spędzić trochę czasu tak, jak lubi. Jeżeli twój partner wyraża pragnienie pobycia samemu, chce poświęcić trochę czasu na swoje hobby, uprawiać ulubiony sport nie oznacza to wcale, że unika twojej obecności. Pod żadnym pozorem nie wyciągaj z tego wniosku, że już cię nie kocha.

            Narzucanie partnerowi, co ma robić, organizowanie mu każdej chwili może być odebrane przez niego jako ograniczanie wolności i wywołać bunt. Dlatego lepiej trochę poluzować miłosny uścisk, niż ryzykować, że ukochany zacznie się w nim dusić i będzie chciał uwolnić się z niego na dobre.

            25. Dobra wola i działanie.

            Dojrzały związek to taki, gdzie istnieje dobra wola, zaangażowanie i umiejętność pójścia na kompromis. Gotowość do uczynienia czegoś lub zrezygnowania z czegoś z miłości do partnera jest trwałym budulcem szczęśliwego związku.

            26. Sympatia.

            Każdy dzień rozpoczynaj od dobrego i ciepłego słowa skierowanego do twojego partnera. Nigdy też nie rozstawajcie się na cały dzień bez miłych słów pożegnania, miłości, wsparcia. Uśmiech, pocałunek, przytulenie, to drobne rzeczy ale cementujące szczęśliwy i trwały związek. Twój partner rozpocznie dzień ze świadomością, że posiada w tobie wsparcie, ochronę, pomoc.

            27. Cudowne wspomnienia.

            Nie zapominaj pięknych chwil spędzonych z twoim partnerem w przeszłości, zwłaszcza kiedy byliście w sobie zakochani do szaleństwa. Nie zapominaj początków waszej miłości. Wspólne wspominanie tych chwil, powracanie do nich np. przez oglądanie zdjęć z tamtego czasu sprawia, że wzajemna miłość dostaje nowego impulsu i energii.

            28. Bądź piękny

            Ważne jest nie tylko to, żebyś się dobrze z partnerem dogadywał, lecz także byście nie przestali się sobie wzajemnie podobać. Wzajemna atrakcyjność w związku jest bardzo ważna. Niech twój partner widzi, że dbasz o siebie, aby mu się podobać. Warto włożyć trochę wysiłku w zachowanie atrakcyjności, by osobiście czuć się dobrze i sprawiać tym przyjemność swojemu partnerowi.

            29. Jedna droga

            Wspólnie z twoim partnerem czuwaj nad tym, abyście codziennie kroczyli tą samą ścieżką. Ustalcie wspólne plany i marzenia na przyszłość. Jak najczęściej je weryfikujcie, nie zapominajcie o wyznaczonych celach ale konsekwentnie razem dążcie do ich realizacji.

            30. I love You!

            Codziennie, chociaż raz powiedz swojemu partnerowi: „kocham cię”, nawet jeśli  to słowo z trudem w danym dniu przechodzi ci przez gardło.